高血压的基本知识与日常保健

  基本知识
⒈人体血压收缩压≥140mmHg或舒张压≥ 90mmHg即可诊断为高血压。
⒉据2002年全国居民营养与健康状况调查资料显示，我国成人高血压患病率为18.8%,全国有高血压患者约1.6亿。
⒊偶然一次测得血压偏高不能视为高血压病，不同时间连续3次以上，或者经常持续高于正常方为高血压。
⒋高血压病的主要症状有头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁等，须注意少部分病人可以无任何病状。
⒌高血压最大的危险是导致心脑血管病，如脑出血、冠心病、心肌梗塞。
⒍高血压需要终身服药，治疗目标是把血压长期平稳的控制在140/90mmHg以下，有效预防并发症。
⒎高血压药物种类繁多，不可盲目服用，要在医生指导下，选择合适自己服用的药物。最好选用一天一次具有24小时平稳降压的长效药物。
⒏治疗高血压病容易出现的问题：不愿长期服药、不难受不服药、不按医嘱服药，血压恢复正常就停药。
 

日常保健
⒈正常成人每年至少测两次血压，以便早发现、早诊断。
⒉合理饮食：低盐、低脂肪、低热量、多吃新鲜蔬菜和水果。
⒊防止肥胖：避免高脂肪，高胆固醇食物摄入，如肥肉；动物内脏。
⒋少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。
⒌戒烟、限酒：每日葡萄酒小于100- 150毫升。啤酒小于250- 500毫升。白酒小于20- 50毫升。
⒍尽量做到心情愉悦、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动，大喜大悲。
⒎避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
⒏坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。
⒐高血压的药物治疗原则，合理选择，长期坚持，按医嘱的规律服用。